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不眠の体験談

不眠症による私の体験談と解決に至った経緯

更新日:

私は、ちょうど1年前に子供を出産しました。
産む前までは眠れない日などありませんでした。
むしろ、何時間でも好きな時間に寝れる人でした。
出産してから不眠症に悩まされるようになりました。
生後1ヶ月までは昼夜逆転する我が子。毎日、毎日
夜泣きの日々でした。

必ずといっていいほど、同じ時間に覚醒し始めるので
私も上手く眠ることが出来なくなり、この出来事が
きっかけで不眠症に悩まされるようになっていきます。
必ず、夜中1時になるとパチッと子供の目が覚めます。

目が覚めるまで私も寝てればいいものの、途中で起きなければいけない。ということが本当に辛かったのです。
夜中1時~朝方6時まで子供はずっと泣いているので
当然私も寝ることは出来ません。
主人は隣で泣いていても全く声が聞こえないようで、
手伝ってもくれず、当然泣き声に気づいていないので
起きることもありませんでした。

こんな深夜寝れない日々が続き、完全に私自身も昼夜すっかり逆転してしまいました。
昼間眠く、昼に子供と寝て夜にまた目覚めるという
子供と同じサイクルになってしまいました。
次第に子供も1ヶ月が過ぎ、徐々に月年齢が上がっていくと夜中起きることも、泣くことも少なくなってきました。
お日さまが出ている時には起きて、暗くなったら寝るというサイクルになりました。

いざ、そのサイクルになって夜子供を寝かしつけて私も寝ようとすると…
寝れないのです。全く眠くありません。
昼間は子供が起きているので当然昼間も寝ていません。
寝ていないのですごく疲れていて眠いハズなのに
眠れないのです。
夜になっても、お布団に入っても寝れません。
寝れないので、携帯をいじったりします。
そうしているうちにあっという間に朝になっています。
昼寝も出来ません。でも身体はくたくたです。

常に睡眠不足なので頭痛がします。
市販の薬でしのぎます。 市販の薬でだいたいは痛みは取れます。
また、夜中に起きて暗い中で携帯をいじっているので
目も疲れるので、疲れをとる錠剤や、気休めですが目もとのアイマスクをしたりしました。
このアイマスクはすごくリラックスでき、疲れも取れました。
アイマスクによっては、アロマ成分が入っているものも
売っているのでオススメです。

あまりにも上手く寝れないので、病院にいきリフレックスという睡眠薬の成分が入っているお薬も処方して
もらいました。
ただそのお薬は、私には合わず薬を飲むと全く起きることが出来なくなりましたので、服用を辞めました。
やはりお薬に頼ると人によっては作用が強すぎるので
オススメしません。

薬を飲まないと寝れなくなったりなど、依存性も強いと思います。
やはり一番の解決策は、規則正しい生活を見直し、適度な運動をすることが一番だと感じました。
体を動かすと自律神経も整いますし、身体の調子がよくなり体内時計が戻ります。
薬に頼りすぎず、生活を見直すのが一番の薬だと思いました。

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